乳酸菌の花粉症への効果

乳酸菌が花粉症に効果あり!どうして乳酸菌は花粉症に効くの?

乳酸菌で花粉症対策

ここ数年、乳酸菌が花粉症に効果があるというニュースがテレビやネットでも流れているので、乳酸菌が花粉症に効果があると知っている方も多いと思います。

 

ヨーグルトだけ食べていれば花粉症が治る!というわけにはいかないけれど、効果のある乳酸菌を摂っていると症状が緩和されます。どうして、乳酸菌が花粉症に効くのか、理由がわかると、「なるほどー」と納得できるはず!

 

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ヨーグルトが苦手な方にはサプリメントがおすすめです

 

サプリメントは持ち運びに便利なだけでなく、寒い日でも体を冷やさないのもいいですね。

 

 

 

乳酸菌で免疫バランスを整える

アレルギー反応が現れるのは、体内に異物が入ったとして過剰に体が入ったと反応してしまうことで起こります。免疫が過剰反応して、異物(花粉)体の外に追い出そうと必死になるわけです。

 

花粉(アレルゲン)に反応する抗体が過剰につくられて、アレルギー症状出てしまう状態ですね。そこで、免疫バランスを改善(体質改善)して、体にとってほとんど害のない花粉を攻撃する抗体を作るのを抑えると花粉症対策になるわけです。

 

そして、この免疫バランスにとってもっとも大事なのが腸内環境になります。

 

腸は、さまざまな免疫物質(腸内細菌など)が集まっています。このバランスが崩れて必要以上に花粉に反応してしまっているんですね。そのバランスを整えてくれるのが乳酸菌です。

 

乳酸菌を摂ることで腸内のバランスを正常にすることができると言われています。ただし、免疫バランスを整えるのは乳酸菌すべてにその機能があるわけではないので、腸内バランスを整える乳酸菌を選びましょう。

 

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効果のある乳酸菌と効果のない乳酸菌

乳酸菌には色々な種類があります。そのうち花粉症に効果があると言われている乳酸菌には、L-92乳酸菌をはじめ、乳酸菌KW3110株、乳酸菌シロタ株、ビフィズス菌BB536などがあります。

 

中でも、L-92乳酸菌は、腸管の免疫細胞を刺激するため免疫バランスの改善が見られると言われています。(L-92乳酸菌の詳しい情報はコチラ【カルピス公式サイト】)

 

ヨーグルトを毎日食べるのは飽きてしまうし大変と言う方には、カルピス直販の「L-92乳酸菌」配合の乳酸菌サプリメントが飲みやすく1日56円と手頃なお値段でおすすめです。

 

「L-92乳酸菌」配合サプリのポイント

 

効果がある乳酸菌を毎日摂ろう

乳酸菌で腸内環境を整えつつ、免疫力バランスも正常に戻したいなら、免疫力に影響を与える乳酸菌を選んで摂取するようにしましょう。また、一度食べたり飲んだりしただけでは良くなりません。毎日続けることが大事です。

 

どんなものに含まれているの?

免疫力バランスを整える乳酸菌が含まれている食品は、一般的なスーパーで手に入れることができます。いくつかご紹介します。

  商品名(メーカー名) 乳酸菌(研究結果ページへのリンク付)

乳酸菌で花粉症対策

生乳ヨーグルト(オハヨー乳業)
194円(80g×3パック)
L-55乳酸菌

乳酸菌フェリカス菌で花粉症対策

Yoo フェカリス1000(伊藤園)
115円(ペットボトル200ml)
フェリカス菌

守る働く乳酸菌

守る働く乳酸菌(カルピス)
143円(200ml)
L-92乳酸菌

ビフィズス菌で花粉症を改善

ビヒダスBB536(森永乳業)
210円(450g)
ビフィズス菌BB536

※値段は参考価格です

 

乳酸菌とビフィズス菌を別のものとする時もありますが、ここではビフィズス菌も乳酸菌の一種としてご紹介しています。

 

無糖タイプがおすすめです

腸内環境や免疫バランス向上におすすめな乳酸菌をご紹介してきましたが、特ににオススメなのがお砂糖を使っていないものがおすすめ。

 

実は、お砂糖は腸内の悪玉菌のエサになってしまうのです。毎日取りたい乳酸菌なので、お砂糖も控えめのものを選びましょう。

 

花粉症対策やアレルギー改善などのために腸内環境を整えたい場合は、ヨーグルトの場合プレーン(無糖)タイプがいいですね。でも、無糖では食べにくい方は砂糖の量を減らすかサプリメントで摂取すると飲みやすいです。

 

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